Free: un programma di allenamento flessibile ed economico.

Nelle ultime settimane sono stato contattato da molti nuovi atleti. Ho sentito la loro necessità di trovare certezza, di incontrare una programmazione sicura, lineare. Questo ha stimolato l’idea di sviluppare un nuovo tipo di programma. Più flessibile, condivisibile, adattabile, facilmente trasmesso via internet e, soprattuto, più economico. In una parola: Free.

Come il Pro, però Free.

Il programma Free segue il modello Pro, quello più richiesto fino ad oggi. Si compone di cinque (5) giorni di lavoro e due (2) di riposo per ogni microciclo di sette (7) giorni, ripetuti su un macrociclo di ventotto (28) giorni. La struttura generale é quella del 3+1, con tre settimane di carico e una di scarico in preparazione al ciclo successivo.

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Visione generale di un microciclo

A chi é destinato?

Sono state sviluppate 4 differenti varianti includendo tutta famiglia delle corse veloci, eccole elencate:

  • Short Sprint, 60m/100m/200m
  • Quartermiler, 400m
  • High Hurdles, 100/110h
  • Low Hurdles, 400h

La precisione della richiesta cronometrica per ogni tipo di esercitazione in base ai dati forniti dall’atleta rende il programma Free adatto alle categorie SUB18, SUB20, SUB23, Senior e Master. Sono incluse le categorie paralimpiche T (escluse T32-34 e T51-54).

È fondamentale per un conoscimento dell’atleta e pianificazione delle attività, che venga compilato il formulario disponibile alla pagina https://www.alessandrovigo.com/athlete-data-input/

Cosa é incluso e cosa no?

È incluso nel programma:

  • 3 protocolli di riscaldamento,
  • 6 moduli di allenamento in pista,
  • 3 moduli tecnici aggiuntivi per gli ostacolisti,
  • 7 moduli di allenamento della forza,
  • Accesso gratuito alla video libreria,
  • Reference Table personalizzata,*
  • Accesso alla piattaforma Final Surge,
  • Sync di Polar Flow, Garmin Connect, UA Connected Fitness, Strava, ecc.**
  • Feedback bisettimanale,
  • Data Monitoring bisettimanale.

NON é incluso nel programma:

  • Feedback giornaliero,
  • Data Monitoring giornaliero,
  • Video analisi.

In ogni momento, compatibilmente alla disponibilità, é possibile un upgrade alla versione all-inclusive del programma. Questa soluzione ha dato la possibilità di abbassare il prezzo del programma Free da 109.00€ a 69.00€ (ora in offerta lancio a 49.00€). Clicca qui per acquistare il programma.


Vuoi provare gratuitamente una settimana di programma?

Contatta hello@alessandrovigo.com e ricevi link per accedere alla prima settimana del ciclo di adattazione per Short Sprint, 60m/100m/200m.


Rimango disponibile per rispondere a qualsiasi altro quesito scrivendomi all’indirizzo hello@alessandrovigo.com.
Buona Atletica a tutti.

Un saluto,
Alessandro

*Reference Table, un documento personalizzato al 100% con riferimento cronometrico specifico per ogni tipo di attività in relazione alla richiesta metabolica del modulo di allenamento, posizionamento dei wickets per le esercitazione lanciate e richiesta cronometrica per le esercitazioni di traino.
** Fondamentale per la valutazione dell’impegno cardiaco, del pacing e della cadenza.